古代中医有记载：“妇女以养血为本”。在如今，大多数女性都或多或少有贫血的情况，一方面是由于周期性失血的生理特点，另一方面也是由于快节奏的生活，让人忽略了补充气血。对于妇女而言，气血充足则面色红润，皮肤有光泽，不容易显老；反之，则会面色黯淡，无精打采，看起来脸色苍白，没有血色。那么接下了就给大家介绍除了吃阿胶红枣以外，另外几种不错的补血食物。
第一物、甘蔗
甘蔗素有“补血果”的，美称。营养成分非常高，含大量糖分成分，其中除开多糖以外，还含有单糖类，如葡萄糖和果糖等，食用后能过快速补充身体糖分。另外，甘蔗还富含身体必需的各种维生素和大量的铁、钙、锌等微量元素。值得一提的是，甘蔗每公斤含铁元素高达9毫克。众所周知，铁元素是生成血细胞的必要元素，所以食用甘蔗会促进造血功能，起到补血滋养的功效。
第二物、乌鸡
乌鸡富含极高含量的黑色素，黑色素具有很高的药用价值，具有滋阴补气、益肝补血的奇效。另外，乌鸡含有人体不可或缺的氨基酸，如赖氨酸、组氨酸、蛋氨酸等，对于女性，月经不调、产后虚亏、气血不足等症状有很大的改善作用。在这里给大家介绍一个补血益气乌鸡汤的做法，用料：乌鸡半只、红枣桂圆枸杞若干、生姜大葱少许，大火烧开后文火炖煮35分钟左右即可食用，最好是用砂锅来炖煮效果更好。
第三物、桑葚
中医认为，桑葚具有滋补肝肾、补血养颜、生精活血的功效。桑葚，含有大量的维生素、碳水化合物和氨基酸，具有减少出血和促进血液凝固的作用。另外，桑葚具有促进血液循环、改善皮肤血液供应的作用。桑葚味甘、酸，性寒。桑葚可以新鲜洗净后直接食用或者晒干后便于储存，需要时可用来泡茶喝。
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