春天多让家人吃这道菜,比牛奶补钙,比鸡蛋

大家好，欢迎来到百家号七禾美食秀，我们今天要说的是：春天多让家人吃这道菜，比牛奶补钙，比鸡蛋高蛋白，增强骨骼发育鱿鱼大家都很熟悉吧！它是生长在海底深处的一种鱼类，它是一种非常名贵的海产品，鱿鱼的营养价值特别高，它富含钙，磷，铁等营养物质，利于骨骼发育和造血，所以受到很多朋友的喜爱。鱿鱼是含钙的成分极高，每克鱿鱼中就含有钙87毫克，多吃鱿鱼可以补钙，比牛奶还要补钙。除此之外还含有非常高的蛋白质，每克鱿鱼含有蛋白质60毫克，比鸡蛋还要高蛋白。所以说大家多吃鱿鱼不但补钙还补充蛋白质增强骨骼发育！炒鱿鱼尤其是春天，春暖花开，万物复苏，是人们参加春游的高发季节。这时候的人们活动量比较大，体力消耗也是非常的多，所以多吃一些有养的东西来给身体补充营养，是最佳的选择。我们说的这款鱿鱼，富含营养，比牛奶补钙，比鸡蛋高蛋白，增强骨骼发育，是非常适合春天吃的最佳菜肴。做法简单三两下就出锅，所以春天多让家人吃这道菜。下面我把过程写给大家。这道菜不但营养高，而且还非常好吃哦！喜欢吃海鲜的朋友抓紧学起来。炒鱿鱼：鱿鱼，老抽，生姜，大蒜，青辣椒，耗油，食盐，红辣椒。1、首先把鱿鱼的墨用筷子把它夹出来，再把里边的内脏全部夹出来，再放水中清洗干净，清洗的时候也要把它的牙齿给挤出来。多清洗几遍，把它彻底清洗干净。2、生姜切片，大蒜在中间切断，青红辣椒切段，小青葱切段，备用。3、锅热后倒入油，油热以后放入姜片，大蒜，翻拌一下，炒香后倒入鱿鱼，翻拌均匀，全程大火。再加入老抽少许，适量耗油，少许食盐，翻炒均匀。4、再倒入青红辣椒，最后倒入葱段，可以了，关火出锅。炒鱿鱼注意事项：1、炒鱿鱼的时候鱿鱼必须是新鲜的。做出来的味道才更加的鲜美可口。2、鱿鱼在炒的时候，一定把里边的墨给处理干净，不处理干净的话会影响菜品的色泽。也要清洗干净，因为我们今天是小的鱿鱼，所以不需要用刀切，只要洗干净就好，那种大的鱿鱼是要切一下的。3、锅内的鱿鱼不能炒时间太久了，时间久了影响口感。一定用大火快炒，炒出来的鱿鱼才会好吃。炒鱿鱼春天多吃此菜，比鸡蛋高蛋白，比牛奶补钙，营养又健康，做法还简单。大家看完后是不是心动了？心动的话你就试试吧！这样做的鱿鱼口味非常鲜美可口，特别好吃。而且还能给身体增加高营养哦！

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